19. Online Wellness Festival

Run for Speed : 

Koşu drilleri kullanılarak, cardio vasküler sistemi (kalp damar dolaşım sistemi) geliştirme, yüksek kalori harcama, yağ yakımı hedef alınmıştır.  Denge, kuvvet ve esneklik çalışmaları dahil edilerek program zenginleştirilmiştir. Ekipman kulanılmadan kendi vücut ağırlığı ile gerçekleştirilen Run for Speed dersi; temposu ve müzikleri ile eğlenceli bir cardio çalışmasıdır. 

Power with Chair : 

Ekipman olarak basit bir sandalye yardımı ile yapılan bir kuvvet dersidir. Sandalye spor ekipmanı olarak kulanılır, vücudumuzdaki tüm kaslarımız eşit oranda çalıştırılır. Cardio vasküler sistem ile desteklenerek nabız istenilen seviyede tutulur ve ders boyunca yüksek kalori harcanması hedef alınır. 

HIIT Dance Cardio :

HIIT (High Intensity Interval Training) modeline gore hazırlanmış temposu, dans müzikleri ile belli bir koreografisi olan eğlenceli bir uygulama. Bir çok hareketi birbirine bağlayarak oluşturulan koreografi, müziğin kıvraklığı ile bütünleşmesi ve yüksek kalori harcanması hedeflenen bir program. 

Cardio Kick Box :

Box ve Kick Box temellerinin prensip olarak kulanıldığı 140-155 Bpm müzik eşliğinde yapılan hareketli bir program. Yumruk ve tekmenin bir çok kombinasyonun kulanıldığı, temponun hiç düşmediği özel bir program . 50 dakika süresince yüksek kalori harcama hedef alınarak uygulanan Cardio Kick Box günün stresini atmak ve motivasyonu en üst seviyeye çekmek için kaçırılmayacak bir ders . 

Tribal System : 

Haftanın yorgunluğunu atma ve her hafta sonu farklı bir programla çalışma imkanını sağlayan bir program. 50 dakikalık bu özel program tüm haftanın uygulamalarının bir mixi olarak sizleri bekliyor.

Easy Challenge :

Kendinize meydan okumanın en kontrollü, en naif halini bu derste göreceksiniz. Temel egzersiz prensiplerinin hepsini içeren, herkesin yapabileceği düzeyde kurgulanmış bir ders. 

Yoga Sutra :

Yoga, Sanskritçe Yug sözcüğünden gelir, Yug; bütünleşmek ve birleştirmektir. Sutra; ilmek, vecize, birbirine bağlanmışlık anlamındadır. Zihin, beden ve ruhun bütün olabilme halini araştırırken, kişisel davranış ve tutumlarımızın, toplumsal davranış ve tutumlarımızın, nefesin, organlara masaj yaparak fiziksel bedenin dengelenmesine kapı açan asanaların, duyguları içe dönüştürmenin, odaklanmanın, konsantrasyonun, meditasyonun içinde barındığı, 3 bedende yapılan bir derstir. 

Asanalarla Dans :

Asanalar, rahat duruş manasına gelen yoga pozlarına verilen isimdir. Asanalar enerji rüzgarlarıyla hayat bulurlar. Her asana içerisinde derinleşme duygusu vardır. Bu seviyeye geldikten sonra, asanalar arası derin geçişler yapılır. Be dans başlar. Dans etmeyi değil, dansın kendisi olmaya doğru bir yolculuktur bu. 

Çakralarla Yoga : 

Çakra, enerji merkezlerimize verilen isimdir. 7 enerji merkezimizin duyguları, titreşimi, rengi, sesi kullanılarak bize dengeyi fark ettirir. Baskın ve durağan enerjiler arasındaki köprüyü kurmamızı sağlar. Açık çakra, denge demektir.

Pilates Fundamentals XL :

Pilates; bütünsel sağlığı, nefesi ve hareket ilkelerini (temel prensipler) koruyarak güçlü ve esnek kaslar, tam hareket kabiliyetinde eklemler, güçlü bir duruş ve sağlıklı organlar yaratmayı hedefleyen orta ve ileri seviye repertuvar içeren bir derstir. 

Pilates Best Posture : 

Pilates unsurlarını, postürel sistemi derinlemesine işleyerek, hareketin tüm arka planını günlük hayattan örneklerle pratik ettirir. Fonksiyonel duruş bozukluklara karşı yüksek farkındalık oluşturarak, günlük hayatımızda uygulanabilinecek formüller sayesinde, bedenin ihtiyarlamamasının ip uçlarını verir. 

Nefesle Yaşam :

Parana “can” demektir. Pranayama, nefeslerimizle hayata sunulan yaşam enerjisidir. Nefesi anlamak; yaşamı anlamaktır, kendini anlamaktır. Şifanın kendimizde olduğunu anlamak demektir.

Pilates 101 :

Pilates; bütünsel sağlığı, nefesi ve hareket ilkelerini (temel prensipler) koruyarak güçlü ve esnek kaslar, tam hareket kabiliyetinde eklemler, güçlü bir duruş ve sağlıklı organlar yaratmayı hedefleyen herkes için uygun seviye bir derstir. 

ABS :

30 dk boyunca, karın ve bel kaslarımıza yoğunlaşarak, omurga çevresindeki en derin kaslardan, yüzey kaslara kadar çalıştıracak, ekspres bir ders. 

Hip Hop :

Temelde ve kolay yapılabilen dans hareketleriyele süsledigimiz, hip hop müziklerinde çılgınlar gibi eğlenmeye yarıyan bu dersde, ilk 20 dk ögrendiğiniz birleşik hareketleri müzik eşliginde yaparken hem cardio hem de koordinasyon ve balansı vücudunuza hissettirmeye başladıgınızda bu dersden vazgeçemeyeceksiniz.

Body Works :

Body Works şu anki kuvvet düzeyinizi yukarı çekmek, egzersiz ve hareket performansınızı optimize etmek için tasarlanmıştır. Body Works antrenmanı tüm vücut kuvveti ve mobilitesini dengeli bir şekilde inşaa etmenizi sağlar. Atletik performansınız artar, kaslarınız güçlenir, eklem sağlığınız ve eklem hareket kabiliyetiniz gelişir.

Zumba :

Zumba, 1990'larda dansçı ve koreograf Alberto "Beto" Perez tarafından Kolombiya'da ortaya çıkarılan, Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba, dans ve aerobik figurlerini içerir. Zumba kareografisinde, cumbia, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanıldığı gibi, "squat" ve "lunge" egzersizleri de kullanılır.

Hızlı Okuma ve Okuduğunu Anlama:

‘Akılla okuyup, eğlenerek öğrenebilirsin.’

Okumadaki uzmanlığın hayat başarısını artıracağına inanıyorum. 

Bildikleriniz ile yeni öğrendiklerinizi daha kolay bağdaştırmanız ve farklı bakış açılarıyla daha hızlı ve iyi okumanızı sağlamak için OWS’deyim. 

Evinizin sıcacık ortamında kolaylıkla bir araya geliyoruz. Haydi sen de bizimle bu yolculuğa katıl…

Astroloji:

“Yukarıda ne varsa, aşağıda da o var”

Hepimizin bildiği gibi Astroloji insanlık tarihi kadar eski, astronominin gelişmesine öncülük eden çok geniş kültürel bir disiplindir. 

Bu bilgi ışığında her birimizin doğum haritasının ne kadar özel ve benzersiz olduğunun göstergelerinin anlatılacağı "Astroloji ile Tanışma, Farkındalık Boyutunda Astroloji" OWS deki atölyelerime sizleri bekliyoruz. Gökyüzünde Ay Kova burcundayken sesini duyuran OWS “Cesur Yeni Dünya Düzeninde” sizlere aile olacak.

Holistic Beslenme:

Daha sağlıklı bir yaşam kurgusu üzerine; beslenme alışkanlıklarını değiştirmek, daha güçlü bir beden ve ruh hali için motivasyonunuzu yükseltmek adına sizi destekliyoruz.

Evinizin güvenli ortamında, huzur dolu bir dünya yaratmak elinizde. Önce kendimize özenle başlayarak mutluluğu yaymak için hep beraber OWS’deyiz.

Mandala ile ''Öze Yolculuk'':

Mandala seanslarımız ve çemberin manyetik gücü sayesinde; iç huzuruna kolayca erişebilir, orada güvende hissederek kaleminle dans edebilirsin. Bilinçaltına yerleşen problemlerinin su yüzüne çıkmasına izin vererek,  hedeflerinin daha da ulaşılabilir olduğunu hatırlaman için bu kapılarını aralayabilirsin.

Mandala ile farkındalık, özgüven, sabır, konsantrasyon ve yaratıcılığını artırabilirsin. “Ben çöp adam dahi çizemem” diyen her kişi Mandala çizebilir. Mandala çizerek bu meditasyon biçimi ile dinginliğe ulaşmak, iç huzuru deneyimlemek ve ruh/beden/zihin üçgeninde dengelenmek için çizime yetenekli olmak gerekmiyor”

Bu atölyede bulunmak isterseniz lütfen aşağıdaki malzemeleri yanınızda bulundurunuz:

-

🟡 Resim kağıdı

🟡 Cetvel

🟡 Pergel

🟡 Kurşun kalem

🟡 Keçeli kalemler

Not : Resim kağıdınız yoksa ;

herhangi bir kağıtta olur. Kağıdın çabuk yıpranmaması için kuru kalemler bulundurabilirsiniz.