Ayrıcalıklarla Dolu Bir Dünyaya Adım Atın

Run for Speed : 

Koşu drilleri kullanılarak, cardio vasküler sistemi (kalp damar dolaşım sistemi) geliştirme, yüksek kalori harcama, yağ yakımı hedef alınmıştır.  Denge, kuvvet ve esneklik çalışmaları dahil edilerek program zenginleştirilmiştir. Ekipman kulanılmadan kendi vücut ağırlığı ile gerçekleştirilen Run for Speed dersi; temposu ve müzikleri ile eğlenceli bir cardio çalışmasıdır. 

Power with Chair : 

Ekipman olarak basit bir sandalye yardımı ile yapılan bir kuvvet dersidir. Sandalye spor ekipmanı olarak kulanılır, vücudumuzdaki tüm kaslarımız eşit oranda çalıştırılır. Cardio vasküler sistem ile desteklenerek nabız istenilen seviyede tutulur ve ders boyunca yüksek kalori harcanması hedef alınır. 

HIIT Dance Cardio :

HIIT (High Intensity Interval Training) modeline gore hazırlanmış temposu, dans müzikleri ile belli bir koreografisi olan eğlenceli bir uygulama. Bir çok hareketi birbirine bağlayarak oluşturulan koreografi, müziğin kıvraklığı ile bütünleşmesi ve yüksek kalori harcanması hedeflenen bir program. 

Cardio Kick Box :

Box ve Kick Box temellerinin prensip olarak kulanıldığı 140-155 Bpm müzik eşliğinde yapılan hareketli bir program. Yumruk ve tekmenin bir çok kombinasyonun kulanıldığı, temponun hiç düşmediği özel bir program . 50 dakika süresince yüksek kalori harcama hedef alınarak uygulanan Cardio Kick Box günün stresini atmak ve motivasyonu en üst seviyeye çekmek için kaçırılmayacak bir ders . 

Tribal System : 

Haftanın yorgunluğunu atma ve her hafta sonu farklı bir programla çalışma imkanını sağlayan bir program. 50 dakikalık bu özel program tüm haftanın uygulamalarının bir mixi olarak sizleri bekliyor.

Easy Challenge :

Kendinize meydan okumanın en kontrollü, en naif halini bu derste göreceksiniz. Temel egzersiz prensiplerinin hepsini içeren, herkesin yapabileceği düzeyde kurgulanmış bir ders. 

Yoga Sutra :

Yoga, Sanskritçe Yug sözcüğünden gelir, Yug; bütünleşmek ve birleştirmektir. Sutra; ilmek, vecize, birbirine bağlanmışlık anlamındadır. Zihin, beden ve ruhun bütün olabilme halini araştırırken, kişisel davranış ve tutumlarımızın, toplumsal davranış ve tutumlarımızın, nefesin, organlara masaj yaparak fiziksel bedenin dengelenmesine kapı açan asanaların, duyguları içe dönüştürmenin, odaklanmanın, konsantrasyonun, meditasyonun içinde barındığı, 3 bedende yapılan bir derstir. 

Asanalarla Dans :

Asanalar, rahat duruş manasına gelen yoga pozlarına verilen isimdir. Asanalar enerji rüzgarlarıyla hayat bulurlar. Her asana içerisinde derinleşme duygusu vardır. Bu seviyeye geldikten sonra, asanalar arası derin geçişler yapılır. Be dans başlar. Dans etmeyi değil, dansın kendisi olmaya doğru bir yolculuktur bu. 

Çakralarla Yoga : 

Çakra, enerji merkezlerimize verilen isimdir. 7 enerji merkezimizin duyguları, titreşimi, rengi, sesi kullanılarak bize dengeyi fark ettirir. Baskın ve durağan enerjiler arasındaki köprüyü kurmamızı sağlar. Açık çakra, denge demektir.

Pilates Fundamentals XL :

Pilates; bütünsel sağlığı, nefesi ve hareket ilkelerini (temel prensipler) koruyarak güçlü ve esnek kaslar, tam hareket kabiliyetinde eklemler, güçlü bir duruş ve sağlıklı organlar yaratmayı hedefleyen orta ve ileri seviye repertuvar içeren bir derstir. 

Pilates Best Posture : 

Pilates unsurlarını, postürel sistemi derinlemesine işleyerek, hareketin tüm arka planını günlük hayattan örneklerle pratik ettirir. Fonksiyonel duruş bozukluklara karşı yüksek farkındalık oluşturarak, günlük hayatımızda uygulanabilinecek formüller sayesinde, bedenin ihtiyarlamamasının ip uçlarını verir. 

Nefesle Yaşam :

Parana “can” demektir. Pranayama, nefeslerimizle hayata sunulan yaşam enerjisidir. Nefesi anlamak; yaşamı anlamaktır, kendini anlamaktır. Şifanın kendimizde olduğunu anlamak demektir.

Pilates 101 :

Pilates; bütünsel sağlığı, nefesi ve hareket ilkelerini (temel prensipler) koruyarak güçlü ve esnek kaslar, tam hareket kabiliyetinde eklemler, güçlü bir duruş ve sağlıklı organlar yaratmayı hedefleyen herkes için uygun seviye bir derstir. 

ABS :

30 dk boyunca, karın ve bel kaslarımıza yoğunlaşarak, omurga çevresindeki en derin kaslardan, yüzey kaslara kadar çalıştıracak, ekspres bir ders.